إعداد– الحسبن الزعري

مع حلول شهر رمضان، يحتاج مرضى السكري إلى اهتمام خاص بصحتهم لضمان صيام آمن ومريح، وذلك عبر متابعة نسبة السكر في الدم بشكل منتظم ومعرفة أفضل الأطعمة لتفادي المضاعفات.
أهمية قياس السكر خلال رمضان
ينصح مرضى السكري بقياس نسبة السكر في الدم بانتظام، خاصة عند الشعور بالإرهاق أو الدوخة أثناء الصيام. هذا يساعد على:
متابعة الحالة الصحية بشكل مستمر.
الكشف المبكر عن أي اضطرابات في مستوى السكر.
تجنب المضاعفات المحتملة مثل الاعتلال الكلوي أو ارتفاع الضغط.
أفضل أوقات قياس السكر
توفر وزارة الصحة والسكان إرشادات واضحة لأفضل الأوقات لقياس السكر خلال رمضان:
وقت الفجر قبل بدء الصيام.
عند الاستيقاظ من النوم لمراقبة مستويات السكر الصباحية.
منتصف اليوم لمتابعة استقرار السكر.
قبل الإفطار بساعتين للتأكد من عدم انخفاضه بشكل خطر.
بعد الإفطار بساعتين لتقييم ارتفاع السكر بعد الوجبة.
بعد صلاة التراويح لمتابعة مستويات السكر مساءً.
عند الشعور بالتعب أو الدوخة لضمان سلامة الصائم.
الأطعمة الموصى بها لمرضى السكري في رمضان
اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يساعد على استقرار السكر وتقليل مخاطر المضاعفات. من أبرز الخيارات:
الخضراوات: كوب من الخضراوات النيئة، نصف كوب مطبوخة، أو كوبان من الخضراوات الورقية.
الفواكه: حبة متوسطة أو كوب من الفاكهة المقطعة.
الحبوب الكاملة: شريحة خبز، كوب من حبوب الإفطار، أو نصف كوب من الأرز أو المعكرونة المطبوخة.
منتجات الألبان قليلة الدسم للحفاظ على البروتين والكالسيوم.
البروتين الحيواني: الأسماك، الدواجن، أو اللحوم الخالية من الدهون (85–140 جرام).
المكسرات والبذور والبقوليات: ربع كوب مكسرات أو بذور غير مملحة، نصف كوب بقوليات.
الدهون الصحية: استبدال الدهون المشبعة والمتحولة بزيوت متعددة غير مشبعة مثل زيت الزيتون.
نصائح مهمة
الإفطار تدريجيًا: بدءًا بالماء أو العصائر الطازجة، ثم السلطة، ثم البروتين والنشويات.
مراقبة السكر قبل وبعد كل وجبة رئيسية.
استشارة الطبيب عند أي تغير مفاجئ في مستويات السكر أو ظهور أعراض غير معتادة.
باتباع هذه الإرشادات، يمكن لمرضى السكري الاستمتاع بصيام رمضان بأمان، مع الحفاظ على مستويات السكر مستقرة وصحة جيدة طوال الشهر.